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심혈관에 특효! 계단 오르기, 의사들도 추천하는 이유
‘계단 오르기’는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 중 하나로, 심장 건강에 매우 긍정적인 효과를 주는 간단하면서도 강력한 운동법입니다.심장 박동수 증가, 혈액순환 개선, 고혈압 예방은 물론, 심혈관 질환 위험을 줄이고 전반적인 체력 향상에도 도움이 됩니다.이번 글에서는 계단 오르기가 심장에 어떤 작용을 하는지, 건강에 어떻게 도움이 되는지 과학적으로 설명하고, 올바른 실천법까지 함께 소개해드리겠습니다.1. 계단 오르기란 어떤 운동인가?계단 오르기는 중강도 이상의 유산소 운동으로, 특별한 장비나 운동복 없이도출근길, 점심시간, 퇴근길 등 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관입니다.짧은 시간에도 체력 소모가 크고, 다리 근육은 물론 심장과 폐의 기능까지 함께 자극하기 때문에 전체적인 건..